Ratkaisukeskeisen lyhytterapian kestoa ei ole hakattu kiveen, vaan se muotoutuu aina yksilöllisesti. Yleensä prosessiin kuuluu 1–20 tapaamista, mutta moni saa merkittävää apua jo 5–10 käynnin aikana. Kesto riippuu täysin tavoitteistasi ja tilanteestasi – emme etene kaavan mukaan, vaan sinun vauhdillasi kohti toivomaasi muutosta.
Lyhytterapian ydin ei ole käyntien määrä, vaan sen ratkaisukeskeinen, tulevaisuuteen katsova ote. Työskentelyssä emme jää kiinni menneisyyden ongelmiin, vaan keskitymme tunnistamaan vahvuutesi ja rakentamaan niiden varaan konkreettisia keinoja parempaan arkeen. Tavoitteemme on käynnistää myönteinen kierre, joka kantaa ja vahvistuu myös tapaamistemme jälkeen. Tästä syystä lyhytterapia on tehokas tuki monenlaisiin elämän solmukohtiin, kuten kuormittavaan elämäntilanteeseen, ihmissuhdehaasteisiin tai uuden elämänvaiheen kynnykselle. Voit halutessasi lukea aikaisemmista artikkeleistamme tarkemmin, mitä on lyhytterapia ja kenelle se sopii.
Yksi tapaaminen vai pidempi prosessi – mikä on sopiva sinulle?
Joustavuus on lyhytterapian ytimessä. Se mukautuu kestoltaan elämäntilanteeseesi, eikä sido sinua lähtökohtaisesti useiden kuukausien tai vuosien prosesseihin. Jokaisen polku on omanlaisensa.
Yhdestä kolmeen tapaamista riittää usein, kun käsittelyssä on selkeästi rajattu pulma tai kaipaat ulkopuolista näkökulmaa ajatustesi jäsentämiseen. Jo yksittäinen keskustelu voi kirkastaa tilannetta ja antaa sysäyksen eteenpäin. Muutama tapaamiskerta sopii esimerkiksi tilanteeseen, jossa puntaroit isoa päätöstä tai koet hetkellistä kuormitusta.
Viidestä kymmeneen tapaamista on yleisin kesto, kun tavoitteena on työstää laajempaa teemaa tai opetella uusia toimintatapoja. Tässä ajassa ehdimme pureutua esimerkiksi uupumuksen syihin, parantaa vuorovaikutustaitoja tai löytää keinoja ahdistavien ajatusmallien työstämiseen. Tässä ajassa uudet oivallukset ja toimintatavat ehtivät juurtua osaksi arkea.
Yli kymmenen tapaamista voi olla tarpeen, jos haasteet ovat monisyisiä tai pitkäkestoisia. Tällöin työskentely keskittyy syvempien toimintamallien tunnistamiseen ja muuttamiseen sekä henkisen sietokyvyn eli resilienssin pitkäjänteiseen vahvistamiseen. Asiakkaan voimavarojen määrästä riippuu, kuinka isoja asioita hän on valmis tavoittelemaan. Pitkäkestoisten muutostoiveiden kohdalla pidämme katseen tulevaisuudessa ja konkreettisissa askelissa. Kiinnitämme erityistä huomioita edistykseen, toiveikkuuden vaalimiseen ja motivaatiota ylläpitäviin tekijöihin.
Ensimmäinen käynti määrittää suuntaa
Ensimmäinen tapaaminen luo perustan luottamukselliselle työskentelylle. Sen aikana emme ainoastaan kartoita tilannettasi, vaan ennen kaikkea luomme yhteisen ymmärryksen siitä, mihin suuntaan haluat elämässäsi kulkea. Millainen olisi tulevaisuus, jossa nykyinen haaste ei enää hallitsisi arkeasi? Tämä tulevaisuuskuva ja sen mukanaan tuoma muutostoive toimivat kompassina koko matkallemme.
Keskustelun pohjalta asetamme yhdessä realistisia ja sinulle merkityksellisiä tavoitteita. Tavoite auttaa meitä arvioimaan, kuinka monta tapaamista sen saavuttamiseen todennäköisesti tarvitaan. Arvio ei ole sitova, vaan se on yhteinen suunnitelmamme, jota voimme muokata matkan varrella. Tärkeintä on, että koet työskentelyn hyödylliseksi ja tunnet eteneväsi kohti päämäärääsi. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia Lappeenrannassa, meillä Fysiowirella keskittyy aina sinun henkilökohtaiseen toipumisprosessiisi, matkaan kohti riittävän hyvää ja merkityksellistä lopputulemaa.
Fysiowirella ratkaisukeskeisen lyhytterapian hinnat ovat seuraavat:
- Yksilöterapia 60 min 85 €
- Yksilöterapia 90 min 115 €
- Pariterapia 90 min 115 €
Miten sinä voit vaikuttaa terapian kestoon?
Sinulla on avaimet muutokseen, sillä olet oman elämäsi paras asiantuntija, joka asettaa omista tarpeistaan käsin muodostuvat tavoitteensa omalle hyvinvoinnilleen. Lyhytterapian kestoon vaikuttaa eniten oma sitoutumisesi työskentelyyn.
- Aktiivisuus tapaamisten välillä: Oivallukset muuttuvat todelliseksi muutokseksi vasta arjessa. Asiakkaan oma vastuullinen panostaminen muutokseen vaikuttaa terapian kestoon. Pienetkin kokeilut ja teot tapaamisten välillä vauhdittavat prosessia merkittävästi.
- Tavoitteen selkeys: Mitä selkeämmin tiedät, mitä haluat saavuttaa, sitä suoraviivaisemmin voimme edetä tätä kohti. Kirkastamme yhdessä muutostoiveitasi ja etenemme niiden suuntaan.
- Haasteen luonne: Yksittäinen, ajankohtainen kriisi on usein selkeämpi työstää kuin vuosia jatkunut tilanne. Joskus onkin hyvä pohtia, onko lyhytterapia vai psykoterapia itselle sopivampi vaihtoehto.
Lopulta terapian arvoa ei mitata käyntien määrällä, vaan sen tuomalla merkityksellisellä ja pysyvällä muutoksella. Tavoitteena on auttaa sinua ottamaan olemassa oleva optimaalinen toimintakykysi käyttöön ja antaa sinulle työkalut sekä oivallukset, joilla pärjäät tulevaisuudessa itsenäisesti – oli yhteinen matkamme sitten yhden tai viidentoista tapaamisen mittainen.
Usein kysytyt kysymykset
Voiko lyhytterapiaan tulla vain yhden kerran?
Kyllä, ehdottomasti. Jo yksi tapaaminen voi olla erittäin hyödyllinen, kun haluat selkeyttää ajatuksiasi tai saada uutta näkökulmaa jumiutuneeseen tilanteeseen. Se voi antaa konkreettista suuntaa ja riittävän sysäyksen eteenpäin.
Pitääkö minun sitoutua tiettyyn käyntimäärään alussa?
Ei tarvitse. Etenemme joustavasti ja käynti kerrallaan. Voimme ensimmäisellä kerralla arvioida tarvittavien käyntien määrää, mutta päätös jatkosta on aina sinun.
Mistä tiedän, onko lyhytterapia minulle riittävä?
Sopiva tuen muoto selviää usein parhaiten ensimmäisten käyntien aikana. Jos haasteet osoittautuvat syvälle juurtuneiksi tai vaativat muunlaista hoitoa, terapeutti auttaa ja ohjaa sinut sopivimman avun piiriin. Lyhytterapia on turvallinen paikka aloittaa. Terapiassa saavutettua edistystä on yleensä helppo arvioida, koska ongelmia ja tavoitteita tarkastellaan käytännönläheisestä näkökulmasta.
Onko käyntien välillä oltava tietty aika?
Yleensä tapaamme 1–3 viikon välein, jotta uudet oivallukset ehtivät mukaan arkeen. Sovimme tapaamisvälin aina yhdessä niin, että se tukee parhaiten juuri sinun prosessiasi ja elämäntilannettasi.